牙齒保養係維持口腔健康嘅基礎，但好多人對正確嘅護理方法一知半解。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，牙齒問題往往由日常忽略嘅小細節引起，以下分享幾個實用嘅牙齒保養方法，幫你遠離蛀牙、牙周病等問題。

正確刷牙係關鍵
每日至少刷牙兩次，每次至少兩分鐘。建議使用軟毛牙刷同含氟牙膏，以45度角輕輕打圈清潔牙齦邊緣同牙縫。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生指出，用力過猛反而會磨損琺瑯質或導致牙齦萎縮，尤其係電動牙刷使用者更要注意力度。

牙線同漱口水不可少
單靠刷牙只能清潔60%牙面，牙縫殘留食物易滋生細菌。每日用一次牙線，並配合抗菌漱口水，可減少牙菌斑堆積。若發現牙齦出血或持續口臭，建議到深圳博愛曙光醫院口腔科檢查，可能係早期牙周病徵兆。

飲食習慣影響大
減少糖分同酸性食物攝取，飲完咖啡或汽水後用清水漱口。多食高纖蔬果（如蘋果、芹菜）能刺激唾液分泌，自然清潔牙面。孕婦、長者同糖尿病患者更需注重牙齒保養，因荷爾蒙變化同慢性病會增加口腔問題風險。

定期檢查勝過治療
即使無不適，每年亦應做1-2次口腔檢查同洗牙。深圳博愛曙光醫院配備數碼全景X光機，可及早發現隱藏蛀牙或牙骨問題。兒童從第一顆乳牙長出後，就應開始培養檢查習慣。

記住，牙齒保養係長期工程，簡單習慣堅持落嚟，先至能避免日後複雜（同昂貴）嘅治療。如果有牙齦紅腫、牙齒敏感等情況，建議盡早搵專業醫生評估。

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