牙結石係牙菌斑長期積累鈣化而形成嘅，唔單止影響美觀，仲可能引發牙齦炎、口臭等問題。好多人都想知「如何自行去除牙結石」，但係專業牙醫提醒：完全清除牙結石需要專業洗牙工具，自行處理可能損傷牙齦或牙釉質。不過，日常護理可以減緩牙結石形成，以下係幾個有效方法：

1. 正確刷牙：每日至少刷牙2次，每次2分鐘，用小頭軟毛牙刷以45度角輕刷牙齦邊緣，重點清理易積聚牙垢嘅位置。
2. 使用牙線/沖牙器：牙縫係牙結石嘅高發區，建議每晚用牙線或沖牙器徹底清潔。
3. 含氟牙膏+漱口水：氟化物可以抑制牙菌斑，漱口水則能減少口腔細菌繁殖。
4. 飲食習慣：少食黏性高糖食物，多嚼蘋果、芹菜等粗纖維食物，有助機械性清潔牙面。

溫馨提示：若牙結石已形成黃褐色硬塊，切勿用針挑或刀刮！深圳博愛曙光醫院口腔科提醒，每年1-2次專業洗牙（超聲波潔治）先係最安全有效嘅解決方案，本院採用進口設備，由經驗豐富嘅牙醫操作，過程無痛快捷。

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