牙齒鬆動係唔少人會遇到嘅問題，可能係因為牙周病、外傷或者年紀增長導致。除咗要及時去口腔科檢查治療，適當嘅飲食調整都可以幫你加固牙齒，減緩鬆動嘅情況。

1. 含鈣豐富嘅食物
鈣係牙齒同骨骼健康嘅重要營養素。你可以多食牛奶、芝士、豆腐同深綠色蔬菜（如菠菜、菜心）。呢啲食物可以幫助強化牙槽骨，從而穩固鬆動嘅牙齒。

2. 富含維生素C嘅生果
維生素C可以促進牙齦健康，防止牙齦萎縮。橙、奇異果、士多啤梨同西柚都係唔錯嘅選擇。如果牙齒鬆動係由牙周病引起，維生素C尤其重要。

3. 軟爛易咀嚼嘅食物
牙齒鬆動期間，應該避免食太硬或者需要大力咀嚼嘅嘢，例如硬糖、花生同脆骨。相反，可以選擇粥、蒸蛋、軟麵同魚肉等容易咀嚼嘅食物，減輕牙齒負擔。

4. 補充蛋白質
蛋白質係牙齒組織修復嘅關鍵，可以食多啲雞蛋、魚肉同豆類製品。呢啲食物唔會對牙齒造成額外壓力，同時提供必要嘅營養支援。

如果牙齒鬆動情況持續或者伴有疼痛、紅腫，建議儘快搵專業嘅口腔科醫生檢查。深圳博愛曙光醫院口腔科擁有經驗豐富嘅醫師團隊，提供全面嘅牙齒治療同護理方案，幫你恢復口腔健康。

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