牙齦萎縮係一個常見嘅口腔問題，唔少人因為牙齦萎縮而出現牙齒敏感、牙根暴露等情況。雖然保健品唔可以完全解決問題，但適當補充營養可以幫助維持牙齦健康。咁究竟牙齦萎縮食咩保健品好呢？等我哋一齊睇下口腔科醫生嘅建議。
1. 維他命C：增強牙齦抵抗力
維他命C對牙齦健康好重要，因為佢可以促進膠原蛋白合成，幫助牙齦組織修復。如果長期缺乏維他命C，可能會令牙齦容易出血同萎縮。平時可以透過橙、奇異果等水果攝取，亦可以考慮補充維他命C片，但記得要按建議劑量服用。
2. 鈣質：鞏固牙齒同牙槽骨
鈣質唔單止對骨骼重要，對牙槽骨同牙齒穩固都好關鍵。牙齦萎縮有時同牙槽骨流失有關，所以適當補鈣可以減緩情況。除咗牛奶、芝士等食物，亦可選擇鈣片，但最好配合維他命D一齊食，幫助吸收。
3. 奧米加3脂肪酸：減輕牙齦炎症
奧米加3脂肪酸有抗炎作用，可以幫助減輕牙齦發炎，從而減慢牙齦萎縮嘅速度。深海魚如三文魚、鯖魚含有豐富奧米加3，如果平時少食魚，可以考慮魚油補充劑。
4. 輔酶Q10：促進牙齦細胞健康
輔酶Q10係一種抗氧化劑，有研究顯示佢可以改善牙齦血液循環，幫助修復受損組織。尤其係中老年人，牙齦萎縮風險較高，適當補充可能有益。
5. 益生菌：維持口腔菌羣平衡
口腔菌羣失衡可能導致牙周病，間接加速牙齦萎縮。益生菌可以幫助抑制有害細菌，維持口腔健康。可以選擇含有乳酸菌嘅保健品，或者多食乳酪等發酵食品。
深圳博愛曙光醫院提醒你：保健品只能輔助改善牙齦健康，如果牙齦萎縮嚴重，建議盡早去專業口腔科檢查。我哋醫院設有先進嘅口腔治療設備，由經驗豐富嘅醫生為你制定個人化治療方案，幫你守護牙齒健康。
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