牙肉萎縮係唔少人都會遇到嘅口腔問題，除咗影響外觀，仲可能導致牙齒敏感甚至鬆動。好多人都想知，牙肉萎縮食咩可以幫助改善？其實，除咗要定期去口腔科檢查，日常飲食中攝取適當營養都好關鍵。

維生素C係關鍵
維生素C對牙齦健康好重要，可以幫助膠原蛋白合成，增強牙齦組織。平時可以多食橙、奇異果、西蘭花等富含維生素C嘅食物。如果飲食中攝取唔夠，可以考慮喺醫生指導下補充維生素C片，但切勿過量，否則可能引起不適。

鈣質同維生素D都要兼顧
牙齒同牙齦嘅健康離唔開鈣質，而維生素D可以幫助身體吸收鈣。建議每日飲牛奶、食芝士，或者選擇三文魚、蛋黃等富含維生素D嘅食物。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，長期缺乏呢兩種營養可能加速牙齦萎縮，尤其係中老年人更要注意。

Omega-3脂肪酸有助消炎
牙肉萎縮有時伴隨牙齦發炎，Omega-3脂肪酸可以幫助減輕炎症。深海魚如三文魚、吞拿魚，或者亞麻籽、核桃都係好選擇。定期攝取Omega-3，對維持牙齦健康有好處。

避免刺激性食物
如果已經有牙肉萎縮，就要避免太熱、太凍或者太硬嘅食物，以免刺激牙齦。另外，減少食糖分高嘅嘢，因為糖分容易引起細菌滋生，加重牙齦問題。

日常護理同樣重要
除咗飲食，正確嘅口腔護理都好關鍵。建議使用軟毛牙刷，刷牙時力度要輕，並配合牙線清潔。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生建議，每年至少做一次口腔檢查，及早發現同處理牙齦問題。

總括來講，牙肉萎縮唔單止要靠飲食調理，仲要配合正確嘅口腔護理同專業治療。如果有嚴重嘅牙齦問題，建議盡早去口腔科檢查，避免情況惡化。

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