蛀牙係口腔健康嘅常見問題，唔單止影響美觀，仲可能引發牙痛、牙齦炎等問題。除咗定期刷牙同睇牙醫，飲食亦係預防蛀牙嘅重要一環。以下介紹幾種有助於預防蛀牙嘅食物，幫你保持口腔健康。
1. 高纖維蔬果
蘋果、紅蘿蔔同西芹等高纖維蔬果，可以刺激唾液分泌，幫助清潔牙齒表面嘅食物殘渣。唾液中含有天然嘅抗菌成分，能夠中和口腔內嘅酸性環境，減少蛀牙風險。
2. 乳製品
牛奶、芝士同乳酪等乳製品，含有豐富嘅鈣質同磷酸鹽，能夠強化牙齒琺瑯質，抵禦酸性物質嘅侵蝕。芝士仲可以提升口腔嘅pH值，進一步降低蛀牙嘅可能性。
3. 綠茶
綠茶中含有天然嘅抗氧化劑——兒茶素，能夠抑制口腔內細菌嘅生長，減少牙菌斑形成。每日飲一杯綠茶，唔單止有益健康，仲可以保護牙齒。
4. 堅果
杏仁、核桃等堅果，含有豐富嘅礦物質同健康脂肪，能夠幫助強化牙齒。咀嚼堅果時，仲可以刺激唾液分泌，清潔口腔。
5. 水
水係最簡單但最有效嘅口腔清潔劑。飲水可以沖走食物殘渣，保持口腔濕潤，減少細菌滋生。特別係飲用含氟嘅水，可以進一步強化牙齒。
預防蛀牙嘅小貼士
除咗選擇合適嘅食物，仲要避免過多攝取高糖同酸性食物，例如糖果、汽水等。定期刷牙、使用牙線同睇牙醫，都係保持口腔健康嘅重要步驟。
深圳博愛曙光醫院口腔科，提供專業嘅牙齒檢查同治療服務，幫你預防同解決蛀牙問題。我哋嘅醫生團隊經驗豐富，採用先進設備，確保每位患者得到最優質嘅治療。
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