牙齦萎縮係一個常見嘅口腔問題，會令到牙根暴露，容易敏感同埋增加蛀牙風險。好多人以為呢個係老化嘅必然現象，但其實只要做好預防措施，就可以有效減慢甚至避免牙齦萎縮嘅發生。

正確刷牙方式係預防牙齦萎縮嘅第一步。好多人都會用力過猛或者用硬毛牙刷刷牙，咁樣反而會傷害牙齦組織。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生建議，應該用軟毛牙刷，採用巴氏刷牙法（即係45度角輕輕震動刷牙），每日至少刷牙兩次，每次兩分鐘。

定期洗牙同檢查亦都係關鍵。牙菌斑同牙石積聚會刺激牙齦，導致發炎同萎縮。建議每半年去專業牙科洗一次牙，深圳博愛曙光醫院口腔科擁有先進嘅超聲波洗牙設備，可以溫和有效地清除牙石，同時醫生會檢查你嘅牙齦健康狀況。

戒煙同控制磨牙習慣都好重要。煙草中嘅化學物質會影響牙齦血液循環，而夜間磨牙會對牙周組織造成過大壓力。如果你有呢啲問題，可以考慮使用咬合板或者尋求專業治療。

均衡飲食同補充維他命C都有助維持牙齦健康。維他命C可以幫助膠原蛋白合成，增強牙齦組織嘅抵抗力。平時可以多食橙、奇異果等富含維他命C嘅水果。

深圳博愛曙光醫院口腔科提醒，如果已經發現牙齦有輕微萎縮嘅跡象，應該盡早求醫。早期介入治療可以防止問題惡化，專業嘅牙周治療可以幫助你保持口腔健康。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。
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