好多人都想擁有一排潔白嘅牙齒，除咗定期洗牙同使用美白產品之外，日常飲食都可以幫到手。深圳博愛曙光醫院口腔科專家指出，某些食物確實可以幫助減少牙齒表面嘅色素沉積，甚至輕微美白牙齒。

天然美白牙齒嘅食物

1. 蘋果同梨：呢啲水果質地較硬，咀嚼時可以輕柔磨擦牙齒表面，幫助去除部分污漬。同時，佢哋富含水分，可以促進唾液分泌，減少口腔細菌。

2. 士多啤梨：含有蘋果酸，能夠輕微分解牙齒表面嘅污漬，但唔好食太多，因爲糖分高可能會影響牙齒健康。

3. 胡蘿蔔同西芹：呢啲蔬菜纖維豐富，咀嚼時可以清潔牙齒表面，同時刺激牙齦健康。

4. 芝士同乳製品：含有豐富嘅鈣質同磷酸鹽，可以強化牙釉質，減少牙齒變黃嘅機會。

5. 綠茶：含有兒茶素，可以抑制引起牙漬嘅細菌生長，同時減少口臭問題。

要避免嘅食物

如果真系想牙齒變白，就要減少食用以下食物：
– 咖啡、茶、紅酒：容易導致牙齒染色。
– 醬油、豉油：深色調味料會令牙齒變黃。
– 糖果同碳酸飲料：糖分高，容易導致蛀牙同牙齒變色。

深圳博愛曙光醫院口腔科提醒，飲食雖然可以幫助美白牙齒，但效果有限。如果想快速見效，建議接受專業嘅牙齒美白治療，例如冷光美白或瓷貼面，效果更加明顯持久。

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