牙齦萎縮係唔少人面臨嘅口腔問題，尤其係長期牙周炎、刷牙方式不當或者年齡增長嘅情況下，牙齦可能會逐漸退縮，露出牙根，導致敏感甚至牙齒鬆動。咁點樣可以讓牙齦長肉，恢復健康呢？深圳博愛曙光醫院口腔科醫生為大家分享幾個實用方法。

1. 治療牙周炎，控制炎症
牙齦退縮嘅主要元兇之一就係牙周炎。如果牙齦紅腫、出血，甚至化膿，就代表炎症已經影響牙齦組織。及早治療牙周炎，例如洗牙、深層清潔（刮治）或者激光治療，可以有效控制細菌感染，減少牙齦進一步萎縮嘅風險。深圳博愛曙光醫院口腔科配備先進嘅牙周治療設備，幫助患者恢復牙齦健康。

2. 調整刷牙方式，避免過度用力
好多人以為用力刷牙先刷得乾淨，但其實過度用力會磨損牙齦，導致萎縮。建議使用軟毛牙刷，並採用巴氏刷牙法（45度角輕柔刷），減少對牙齦嘅刺激。如果已經有牙齦退縮，可以選擇含氟牙膏或者抗敏感牙膏，保護暴露嘅牙根部分。

3. 飲食均衡，補充維生素C
維生素C對牙齦健康好重要，缺乏呢種營養會導致牙齦脆弱、易出血。多食新鮮蔬果，例如橙、奇異果、菠菜等，幫助牙齦修復。同時，避免過量攝取糖分同酸性食物，減少細菌滋生，降低牙齦發炎風險。

4. 戒煙，減少牙齦刺激
煙草入面嘅有害物質會影響牙齦血液循環，令牙齦組織難以修復。戒煙可以顯著改善牙齦健康，減少萎縮同炎症嘅發生。

5. 必要時考慮牙齦移植手術
如果牙齦萎縮嚴重，影響美觀或者牙齒穩定性，可以考慮牙齦移植手術。深圳博愛曙光醫院口腔科提供專業嘅牙周手術治療，利用患者自身組織或者生物材料，幫助牙齦重新生長，覆蓋暴露嘅牙根部位。

總結，讓牙齦長肉需要綜合治療同日常護理，關鍵係控制炎症、正確清潔同補充營養。如果牙齦問題持續惡化，建議盡早到專業口腔科就診，避免延誤治療時機。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）