牙齦萎縮係唔少人都會遇到嘅口腔問題，特別係中年以後更加常見。深圳博愛曙光醫院口腔科專家指出，牙齦萎縮唔單止影響美觀，仲可能導致牙齒敏感、鬆動等嚴重問題。除咗定期睇牙醫，適當補充保健品都可以幫助改善牙齦健康。

維生素C係牙齦健康嘅重要營養素，佢可以幫助促進膠原蛋白合成，增強牙齦嘅抵抗力。柑橘類水果、奇異果、西蘭花等食物富含維生素C，如果日常飲食唔夠，可以適當補充維生素C片劑。不過要注意，過量攝入維生素C可能導致腹瀉，建議每日唔超過1000毫克。

鈣同維生素D對於牙齒同骨骼健康都好重要。鈣可以幫助牙齒堅固，而維生素D就幫助鈣吸收。奶製品、豆製品、深綠色蔬菜都係鈣嘅好來源，曬太陽就可以幫助身體合成維生素D。如果飲食中攝入不足，可以考慮補充鈣片同維生素D。

輔酶Q10近年來越來越受到關注，研究顯示佢可以改善牙齦血液循環，減輕牙齦炎症。深圳博愛曙光醫院口腔科建議，牙齦萎縮患者可以考慮每日補充30-60毫克輔酶Q10，但最好先諮詢醫生意見。

Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可以減輕牙齦炎症，改善牙齦健康。深海魚油系Omega-3嘅好來源，每週食2-3次深海魚，或者補充魚油膠囊都可以幫助改善牙齦狀況。

益生菌對於口腔健康都有幫助，特別係可以抑制口腔有害細菌嘅生長。酸奶、泡菜等發酵食品含有天然益生菌，也可以選擇益生菌補充劑。

深圳博愛曙光醫院口腔科專家提醒大家，保健品只係輔助手段，唔能夠代替正規嘅牙科治療。如果出現牙齦萎縮，最緊要嘅係先睇牙醫，找出原因再對症下藥。平時要注意口腔衛生，正確刷牙，使用牙線，定期洗牙，呢啲先係保護牙齦最有效嘅方法。

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